Яка каша корисна на сніданок?
Корисні каші на сніданок
- вівсянка (довгого варіння) – багата на розчинні волокна, що знижує рівень холестерину. …
- кіноа – має повний амінокислотний склад та чудове джерело білка. …
- гречка – містить багато калію, магнію, цинку та вітамінів групи B. …
- ячмінь перловий – багатий на клітковину, що впливає на здоров'я кишківника.
Яка користь від булгура?
Булгур є багатим джерелом вітамінів групи В, вживання яких добре позначиться на стані нервової системи. Велика кількість мінеральних солей сприяє відновленню обміну речовин, робить шкіру і волосся «живими».
Кому не можна їсти булгур?
Однак, незважаючи на всі позитивні властивості, булгур не рекомендується вживати деякими групами людей. Ті, хто має захворювання нирок або проблеми з травленням, а також люди з непереносимістю глютена повинні обмежувати або повністю виключати булгур з раціону.
Що корисніше булгур чи кус кус?
За складом булгур більш корисний, ніж кускус, хоч обидві каші доволі калорійні та дієтичною стравою їх не вважають. Не зважаючи на це, помірне їх вживання цілком збігається з принципами здорового харчування.
Для сніданку можна обирати не лише вівсянку чи гречку. Спробуйте іншу крупу, яка корисна не менше за інші. Йдеться про булгур.
Для кишечникаВисокий вміст харчових волокон в булгурі благотворно впливає на кишечник. · Від холестерину і для серцяРозчинна клітковина також …
Вживання булгура на постійній основі покращує метаболізм, нормалізує кровообіг, а також позитивно впливає на печінку. Булгур варто запарювати, а …
Кашу можна вживати як на сніданок, так і на обід. А ще булгур допомагає відновити порушений обмін речовин, що теж важливо для процесу схуднення.
А також вітамін В6, марганець, залізо, цинк, мідь, ніацин та тіамін. Калорійність відвареного булгуру становить 83 ккал на 100 г продукту.