Необхідно уникати переохолоджень спини, протягів. Бажано стежити за вагою тіла, оскільки зайва вага посилює тиск на хребет.
Повністю зцілити спондильоз на рівні розвитку медицини не можна. Уповільнити та навіть зупинити прогресування хвороби можна за допомогою консервативного лікування.
Чим небезпечний спондильоз у поперековому відділі хребта? Спондильоз може бути початковою стадією прогресуючої дегенерації хребетного стовпа, яка здатна призводити до стійкого больового синдрому та обмеження мобільності пацієнта. Спондильоз може також призводити до протрузії міжхребцевого диска.
Слід уникати травматичних ушкоджень шиї та спини. Переохолодження неприпустимо, воно призводить до запальних процесів у м'язах, порушує їхній тонус. За наявності хвороб опорно-рухового апарату та хребта потрібна консультація лікаря для призначення лікування. Потрібно стежити за поставою.
Практикуйте правильну поставу: погана постава може посилити симптоми поперекового спондильозу. Підтримка правильного положення тіла при сидінні, стоянні та ходьбі може допомогти полегшити біль та запобігти подальшим ушкодженням.
Спондильоз викликаний дегенеративними змінами у хребті, такими як утворення остеофітів (кісткових шипів) та дегенеративно-дистрофічними змінами у міжхребцевих дисках. Зміни у хребті при спондильозі позначають як остеоартрит.
Ібупрофен (Advil, Motrin IB та інші), напроксен натрію (Aleve) або ацетамінофен (Tylenol та інші) часто буває достатньо контролю болю, що з шийним спондилезом. Тепло чи лід. Прикладання тепла або льоду до шиї може полегшити біль у м'язах шиї. М'який шийний бандаж.
Залишайтесь активними: Регулярна фізична активність необхідна лікування поперекового спондилеза. Вправи з низьким ударним навантаженням, такі як плавання, їзда на велосипеді або ходьба , можуть допомогти зміцнити м'язи, що підтримують хребет, та покращити гнучкість.