Що їсти, щоб не було остеопорозу?
Рекомендовано споживати рослинні білки, наприклад, з квасолі та горіхів, а також рибу, птицю без шкіри та нежирні шматки м'яса. Рослинні білки багаті вітамінами, мінералами та естрогеноподібними рослинними сполуками, які допомагають зберегти кістки.
Кому не можна їсти сир?
Цей кисломолочний продукт багатий на білок, який навантажує органи вивідної системи. Медики рекомендують виключити з раціону сир людям, які страждають на захворювання нирок. Також цей продукт протипоказаний людям, які мають алергію на молочний білок, страждають на ожиріння або атеросклероз.
Яку воду пити при остеопорозі?
Корисно споживання мінеральної бікарбонатної води, яка характеризується високим вмістом кальцію, (її краще приймати натще). Дієта, багата білком, збільшує втрату кальцію з сечею.
Як зупинити розвиток остеопорозу?
Для запобігання розвитку остеопорозу необхідно вживати в їжу продукти, багаті кальцієм і фосфором, приймати сонячні ванни та займатися спортом. Все це необхідно робити і тоді, коли вже поставлений діагноз остеопорозу, але тільки під наглядом лікаря.
“Сир пармезан – хороше джерело кальцію, який необхідний для здоров’я кісток”, – каже лікар. “Кальцій допомагає будувати і підтримувати міцні …
Основні постачальники кальцію – молоко (0,5 літра – 600 мг кальцію), сир, яйця, риба. Їжа повинна містити також достатню кількість фтору (сир, …
Твердий сир і сир домашній в тій же вазі містять менше кальцію, ніж молоко, майте це на увазі. Корисно споживання мінеральної бікарбонатної води, яка …