Що допомагає зменшити апетит?
Капуста, огірки, кабачки і подібні продукти з низьким вмістом цукрів; Насіння чіа, льону, горіхи, які багаті на клітковину та жири здатні насичувати та притупляти почуття голоду; інколи достатньо випити склянку води та почекати 15 хвилин.
Що знижує апетит в домашніх умовах?
Щоб контролювати апетит, можна замінити деякі джерела вуглеводів білками та корисними жирами. Серед продуктів із високим вмістом білка — м'ясо, птиця, риба, морепродукти, яйця, квасоля. Корисні жири також краще отримувати з натуральних джерел, таких як горіхи і насіння, авокадо й оливкова олія, жирна риба.
Що знижує відчуття голоду?
Регулярне споживання рослинного білка – квасолі, нуту, сочевиці, гороху – також забезпечує тривале відчуття ситості та знижує ризики переїдань протягом дня. Складні вуглеводи у раціоні – ще один важливий фактор, що знижує апетит.
Який вітамін пригнічує апетит?
Вітаміни для зниження апетиту Серед них насамперед варто згадати: вітаміни групи В – В2 (рибофлавін), В3 (ніацин, РР), В4 (холін), В5 (пантотенова кислота), В6 (піридоксин), В7 (біотин), В8 (інозитол) і В12 (ціанокобаламін).
Найпростішим способом знизити апетит є вживання 1-ї склянки води за 10 хвилин до прийняття їжі. Це дозволить знизити апетит і з’їсти на 1/3 …
Пийте чисту воду. Часто люди плутають відчуття спраги з голодом. Потрібно пити достатню кількість води протягом дня, щоб уникнути зневоднення, …
Часто у рамках питання “як зменшити апетит без шкоди здоров’ю” розглядаються такі препарати, як л-карнітин, Грандаксин, альфа-ліпоєва кислота.