Чому вдень краще спитись?
Ці дослідження, проведені серед дорослих середнього віку, показали, що денний сон знижує ризик ішемічної хвороби серця, серцево-судинних захворювань та смерті від них. Короткий денний сон знижує артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень, а також зменшує викид адреналіну.
Чому денний сон корисний?
Короткий сон протягом дня знижує рівень кортизолу, що допомагає впоратися з накопиченим стресом та покращити загальне самопочуття. Крім того, денний сон активізує вироблення серотоніну – гормону, який відповідає за гарний настрій та почуття добробуту.
Скільки часу корисно спати вдень?
У середньому вчені рекомендують спати не більше півгодини. За такий короткий час організм не встигне поринути у глибоку фазу сну, з якої складніше прокинутися. Якщо денний сон триватиме годину чи дві, можна, навпаки, стати втомленим і розбитим. Лікарі радять спати після обіду, але головне – до 16 години.
Що можливо, якщо спати вдень?
Сон тривалістю більше години протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну б'ється серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.