Чи можна пити воду під час тренувань?
Зазвичай це пояснюють тим, що надлишок рідини підвищує навантаження на серце та нирки, викликає набряки та судоми.. Щоб нічого такого не відбувалося, достатньо дотримуватися трьох правил: Пийте часто, але потроху, а не склянку або пляшку за раз.
Чи можна пити воду під час тренування?
При вправах середньої інтенсивності до 60 хвилин слід випивати від 0,5 до 1 літра. При інтенсивних навантаженнях понад 60 хвилин рекомендується випити від 1 до 1,5 л на годину. У спеку або за високої вологості повітря рекомендується споживати більше води, щоб компенсувати втрату рідини через піт.
Чому тренера забороняють пити воду?
В особливо тяжких випадках можливі розриви м'язових волокон, виникнення порушень у роботі серця. Судоми можуть стати причиною травмування. Чим більше води випиває спортсмен під час тренування — тим більшої небезпеки себе наражає. Варто враховувати індивідуальні особливості організму та ступінь навантаження.
Чому у СРСР не можна було пити воду під час тренування?
Тренери в СРСР вважали, що вживання рідини під час тренувань негативно позначається на організмі. Що саме з цієї причини виникають судоми перед сном, які надалі можуть спровокувати травми та збільшити термін відновлення спортсмена.