Чому я їм від стресу?
«Людина заїдає стрес з різних причин, пов'язаних із фізіологією та психологією організму. Одна з них – вироблення гормону кортизолу. Стрес викликає збільшення вироблення кортизолу, що може призводити до збільшення апетиту та бажання вживати висококалорійну їжу.», – сказала Крашкіна.
Чому я так багато їм, коли відчуваю стрес?
Під час стресової події організм виробляє кортизол – гормон, який допомагає організму захищати себе. Проте якщо рівень кортизолу підвищений протягом тривалого часу, наприклад, при повторюваних і постійних стресорах, це може призвести до збільшення споживання їжі, накопичення жиру та збільшення ваги. .
Чому, коли стрес, хочеться їсти?
Гормон стресу – кортизол! Після інтенсивного фізичного навантаження, після скандалу, переживань може хотітися їсти, бо кортизол безпосередньо впливає на апетит. Крім цього, кортизол сприяє утворенню жирових накопичень через те, що він збільшує кількість глюкози в крові.
Що робити, якщо хочеться їсти через стрес?
- Навчіться відрізняти голод від емоцій
- Знизьте стрес
- Відпочивайте більше
- Харчуйте збалансовано
- Сформуйте підтримуюче оточення
- Ведіть щоденник харчування
- Займайтеся спортом
- Зверніться до фахівця