Де більше всього вітаміну С?
Вітамін C міститься в лимонах (~53 мг/100 г), плодах шипшини (~426 мг/100 г), солодкому перці (125-190 мг/100 г), чорній європейській смородині (~181 мг/100 г), зеленій цибулі (~13.4 мг/100 г). Добова потреба людини в аскорбіновій кислоті досить велика — 70—100 мг. Нестача аскорбінової кислоти може привести до цинги.
Що треба їсти, щоб був вітамін С?
Найбільша кількість вітаміну С міститься в овочах, таких як броколі, брюссельська капуста, солодкий перець, томати, горошок, картопля. Серед зелені багато цієї органічної сполуки в мангольді, шпинаті, укропі та петрушці. Поміж ягід лідери за кількістю вітаміну С – шипшина, чорна смородина, обліпиха, полуниця, суниця.
Який фрукт має найбільше вітамінів?
Для оптимального функціонування організму необхідно щодня отримувати відповідну кількість поживних речовин, вітамінів і мінералів. Найбільш вітамінізованими тропічними фруктами вважаються: гуаява, ківі, лічі, папая, лимон.
Як поповнити організм вітаміном С?
Міститься в різних продуктах харчування: цитрусових (апельсині, грейпфруті, лимоні, мандарині), настоянці шипшини, фруктових соках, яблуках, чорній та червоній смородині, ківі, кропі, болгарському перці, цибулі, шпинаті, часнику, помідорах, малині, білокачанній свіжій та квашеній капусті тощо.
Найбільша кількість вітаміну С міститься в овочах, таких як броколі, брюссельська капуста, солодкий перець, томати, горошок, картопля. Серед зелені багато цієї органічної сполуки в мангольді, шпинаті, укропі та петрушці. Поміж ягід лідери за кількістю вітаміну С – шипшина, чорна смородина, обліпиха, полуниця, суниця.
ТОП-1 Шипшина · ТОП-2 Болгарський перець червоний · ТОП-3 Петрушка · ТОП-4 Смородина · ТОП-5 Брюссельська капуста · ТОП-6 Полуниця · ТОП-7 Апельсин
1. Плоди шипшини · 2. Чорна смородина · 3. Червоний перець · 4. Петрушка · 5. Капуста Кале · 6. Брокколі · 7. Капуста червонокачанна · 8. Капуста …