Як зняти втому ніг?
- Ванни для ніг Найефективніший і перевірений метод, який можна застосовувати хоч щодня. …
- Вправи для розминки стоп.
- Масаж стоп.
- Використання косметичних засобів.
- Педикюр зі СПА
Основні вправи для ніг
- присідання – звичайні та з вистрибуванням;
- випади – прямі та діагональні, зі скручуваннями;
- стрибки – через скакалку, на місці, вистрибування з присіду та випаду;
- біг – на місці з підняттям колін ефективний для ніг.
Слід регулярно розтягувати м'язові волокна. Для цього витягніть ноги вперед, візьміть руки за пальці і потягніть їх на себе. У такому положенні не менше тридцяти секунд. Після цього закиньте ноги на стіну, щоб забезпечити відтік крові, і відпочиньте кілька хвилин.
Добре знімають відчуття важких ніг ванни з використанням морської солі (одна ложка на літр води) і теплі ванни з настоїв трав. Зазвичай використовують м'яту, звіробій, хвою. Гарний результат дає застосування масок. Популярністю користується маска із блакитною глиною.
Потрібно звернутися до лікаря та пройти повне обстеження, щоб з'ясувати, що означає такий стан, як ватяні ноги. Якщо це втома після навантаження, можна лягти, піднявши ноги на височину. Також може допомогти ванна з холодною водою, що охолоджує мазь.
24 способи розслабитися за 5 хвилин
- Випийте філіжанку зеленого чаю. Зелений чай – джерело L-тіаніну, природного антидепресанту. …
- Перекусити шоколадом. Зовсім трохи солодкого допоможе вам заспокоїтись. …
- З'їжте трохи меду. Непогана альтернатива шоколаду. …
- Пожуйте жуйку. …
- Перекусіть чимось хрустким.
Поставте взуття поруч із джерелом тепла, щоб сприяти його повному висиханню . Ретельно висушіть ноги після купання та/або плавання, особливо між пальцями. Надягніть шкарпетки Cool-Max або вовняні шкарпетки, щоб волога не потрапляла на шкіру ніг. Насипте у взуття дитячу присипку.
Для схуднення корисні щоденні тренування, що включають такі вправи:
- Присідання. …
- Махи ногами. …
- Стрибки зі скакалкою. …
- Пробіжки кілька разів на тиждень.
- Їзда велосипедом.
- Випади у різних варіаціях (в сторони, перехресні, зі стрибком чи обтяженням).