Які продукти можна їсти на дієті Протасова?
Дієта Протасова: таблиця дозволених продуктів
- свіжі овочі – все, крім картоплі: огірки, помідори, цибуля, редька, зелень, буряк, капуста, баклажани, морква, перець, кабачки, ріпа, часник, редька, селера;
- свіжі соки з овочів;
- нежирне м'ясо: курка, яловичина, індичка, телятина, кролик;
Скільки можна скинути на дієті Кіма Протасова?
Якщо суворо дотримуватись усіх рекомендацій, то за 5 тижнів, на які вона розрахована, можна втратити до 15-20 кг.
Яке зразкове меню дієти Кіма Протасова на 5 тижнів?
Перший і другий тижні: сирі овочі, нежирний сир, ряжанка та йогурти, а також одне варене яйце і три зелені яблука на день. Третій, четвертий і п'ятий тижні: до раціону потрібно додати 300 г м'яса, птиці або риби, відварених або запечених на грилі (без олії), а кількість молочних продуктів скоротити на 300–400 г.
Що категорично не можна їсти при дієті?
Заборонені продукти при дієті для схуднення:
- М'ясо сумнівного походження (що виросло на гормонах, переважно — свинина та курка)
- Ковбаси та сосиски
- Жирна риба
- Копченості
- М'ясні та рибні консерви
- Цукор та вміст його продуктів (цукерки, джеми)
- Солодкі фрукти (банани, виноград, фініки, диня)