Які продукти не можна їсти на білковій дієті?
Що не можна їсти при білкової дієти макарони; солодке (торти, тістечка та інші продукти, які можуть містити цукор, наприклад, готові магазинні соуси); овочі, багаті крохмалем (картопля, редиска, кукурудза, селера, гарбуз); солодкі фрукти (банани, груші, дині, манго);
Скільки можна скинути за десять днів на білковій дієті?
Оптимальним вважається, якщо ви дотримуєтеся такого режиму живлення 10-14 днів. За цей час можна скинути до 8-15 зайвих кілограмів та отримати помітний результат.
Які продукти не можна їсти при підвищеному білку?
До продуктів із високим вмістом білка, які необхідно виключити повністю або сильно обмежити відносяться:
- м'ясо та субпродукти (яловичина, свинина, курка, качка індичка та інші);
- вироби із м'яса: ковбаси, сосиски, делікатеси;
- риба та морепродукти, а також більшість продуктів їх;
- яйця;
Як правильно харчуватись на білковій дієті?
У середньому людині на білковій дієті потрібно з'їдати 25-30 г білка в кожен прийом їжі. Пам'ятайте формулу: вага кг х 1,2-1,6 г білка. Користуйтеся додатками, які допоможуть порахувати КБЖУ, у разі недобору білка додайте протеїновий коктейль, з'їжте тофу або сир на перекус, збільште основну страву.