Що допомагає загартовуватися?
Загартовуватися можна різними способами: обтиранням; купанням у відкритих водоймах; контрастними процедурами; ходінням босоніж.
Як загартовувати тіло?
По черзі вмикайте холодну, а потім гарячу воду на 40-60 секунд. Повторюйте це три-чотири рази. Це корисна процедура, яка прискорює в судинах кровообіг крові та покращує самопочуття. Однак, перейти на цей метод потрібно тільки тоді, коли ви провели курс обтирання прохолодною водою протягом 1,5 – 2 місяців.
Коли краще загартовуватися?
о. міністра охорони здоров'я Уляни Супрун, загартовуватися варто поступово та регулярно. Якщо ж ви вирішили спробувати гартувати свій організм, то робити це слід поступово, у теплу пору року, повільно знижуючи температуру води. Так, взимку ви зможете зайти в ополонку без шкоди для здоров'я.
Що ви можете запропонувати для загартовування організму?
До таких процедур належать конвекційне охолодження (повітряні та сонячно-повітряні ванни) та кондуктивне охолодження (протирання, обливання, купання у відкритих водоймах, контрастні процедури, а точніше контрастний душ), а також прогулянки на свіжому повітрі.
Вплив загартовування · збільшує теплопродукцію, тепло утримується внаслідок звуження шкірних судин (так звана гра вазомоториків – короткочасне …
Загартовування водою дає більш сильний ефект у порівнянні з загартовуванням повітрям, тому що поєднує охолодження, нагрівання і механічну дія. Водне …
Зміцнює здоров’я організму. · Підвищує тонус центральної нервової системи та м’язів. · Покращує кровообіг. · Нормалізує обмін речовин. · Стабілізує сон. · Сприяє …