Що потрібно їсти перед місячними?
Додавання жирної риби, авокадо та горіхів, які містять корисні жири, а також хрестоцвітих овочів та продуктів з високим вмістом клітковини може додатково допомогти з пом'якшенням симптомів ПМС за рахунок кращого метаболізму естрогену та набуття гормонального балансу.
Які продукти краще не їсти перед місячними?
жирної їжі та фастфуду: організму знадобиться більше часу для їх переробки; білого хліба та здоби: провокують здуття кишечника та метеоризм; алкоголю: сприяє затримці води та набряклості, посилює виділення та розширює судини.
Що хочеться їсти перед місячними?
У період ПМС збільшується бажання з'їсти солоденького більше, ніж зазвичай! Як ви розумієте, це може призвести до небажаного збільшення у вазі. Намагайтеся замінити цукерки та шоколадки на продукти із цільних зерен: хліб з борошна грубого помелу, цільнозернові макаронні вироби, вівсяні, ячмінні, житні пластівці та ін..
Як прибрати жор перед місячними?
Вибирайте продукти, багаті на білок і калій
- Виключіть з меню продукти, що призводять до надмірної освіти газів.
- Продовжуйте тренування.
- Зменште рівень кофеїну та алкоголю.
- Прийміть протизапальні препарати.
- Відмовтеся від газованих та солодких напоїв.
- Приділяйте сну щонайменше 8:00.