Що краще їсти у спеку?
У спеку краще їсти легкі, багаті на вітаміни і мінерали продукти — фрукти, овочі, холодні супи, каші. У раціон у спекотні дні варто додати знежирені кисломолочні продукти — кефір, йогурт, сир.
Що їсти, коли дуже жарко?
– Вживайте більше овочів та салатів – це забезпечує організм мікроелементами та вітамінами, які людина втрачає під час потовиділення у спекотні дні; – Якщо хочете поласувати морозивом, надавайте перевагу ягідним сорбетам. Пам'ятаймо, що огірки, кавуни, цибуля, селера, шпинат та різноманітна зелень сприяють гідратації.
Що найкраще пити в спеку?
Кращим вибором може бути природна мінерально-столова вода, яка підходить практично для всіх, а пити її можна в будь-яких кількостях. Правда, бажано, щоб вона була без газу. У випадку з лікувальними мінеральними водами, довго пити їх не варто і перед вживанням, не завадить вислухати рекомендації лікаря.
Що корисно їсти взимку?
Взимку необхідно вживати продукти, багаті на залізо, для прискорення обміну речовин і запобігання анемії (недокрів'я). Рекомендується включити в раціон червоне м'ясо, бобові, яйця, печінку, шпинат.
– Рослинні продукти, зокрема овочі, фрукти та ягоди, бобові і злакові, насіння та горіхи мають залишатися основою здорового харчування й у спекотні дні;. – Їжа …
У спеку краще їсти легкі, багаті на вітаміни і мінерали продукти — фрукти, овочі, холодні супи, каші. У раціон у спекотні дні варто додати знеж …
різні зелені листові овочі; · всі види сезонних ягід та фруктів; · додавайте щодня до свого раціону помідори; · мочені яблука, квашені овочі та …