Що потрібно їсти, щоб народити здорову дитину?
Як народити здорову дитину: 9 порад лікарів
- п'ять порцій овочів та фруктів на день – у будь-якому вигляді;
- складні вуглеводи, такі як коричневий рис, хліб (краще із сірого борошна), макарони з твердих сортів пшениці, зернові продукти;
- білкові продукти – нежирне м'ясо, риба, птах, яйця, бобові;
Який корисний фрукт для вагітних?
Список найпотрібніших фруктів для вагітних
- Абрикоси В абрикосах містяться: …
- Апельсини Апельсини – це чудове джерело фолієвої кислоти, вітаміну С та води. …
- Манго Манго багаті на вітаміни А і С. …
- Груші Груші забезпечують організм клітковиною, калієм, фолієвою кислотою. …
- Гранати …
- Авокадо …
- Гуава …
- Банани
Що є вагітною для розвитку мозку дитини?
Боби Сочевиця, квасоля, нут, горох та інші бобові є хорошими джерелами клітковини, рослинного білка, заліза та фолієвої кислоти. Ці речовини сприяють розвитку м'язів та нервової системи дитини, а також допомагають запобігти хворобам спинного та головного мозку.
Що вагітна має їсти щодня?
Харчуйте різноманітно, їжте м'ясо, рибу, птицю, яйця, молочні продукти, каші, супи, фрукти, овочі, зернові. Якщо ви відчуваєте нудоту, можна спробувати вгамувати голод за допомогою сухих солоних крекерів та печива. Уникайте жирну їжу, смажене, гостре, копчене та солодке.