Антистресова дієта: Топ-10 продуктів для заспокоєння нервів
- Чорний шоколад Чорний шоколад – це не лише смачний десерт, але й чудовий засіб для зниження рівня стресу. …
- Горіхи – це справжня криниця корисних речовин. …
- Цитрусові …
- Зелений чай.
- Ягоди …
- Йогурт …
- Морська риба.
- Цільнозернові продукти
Горіхи та насіння (насіння) є незамінним джерелом жирних кислот Омега-3, які допомагають знизити стрес. Найбільше Омега-3 міститься в волоських горіхах, а до складу кеш'ю та насіння соняшника входить триптофан, який збільшує вироблення серотоніну.
Ось найдієвіші:
- Позбудьте джерело стресу Часто люди вже знають, через що виникає емоційна напруга. …
- Налагодьте режим сну.
- Подивіться фільм чи серіал.
- Прочитайте книгу.
- Послухайте музику.
- Виконайте дихальні практики.
- Займіться спортом.
- Медитуйте
Найкращі продукти для зниження рівня тривожності
- Ферментовані продукти.
- Продукти, багаті на жирні кислоти омега-3. …
- Туласі (Базилік священний).
- Продукти, багаті на ферменти.
- Листя моринги.
- Куркума.
- Чорний шоколад.
- Чай
Стрес послаблює сили опірності організму, викликає зміни у вегетативної нервової системи, у гормональних залозах та в обміні речовин. Біохімічні реакції при стресі протікають у прискореному темпі, підвищуючи енергетичний потенціал організму та дозволяючи реагувати на загрозу з потрійною силою.
Які продукти шкідливі при стресі
- Кофеїновмісні напої. Сам собою кофеїн корисний для організму – він стимулює роботу мозку і серця, підвищує концентрацію уваги, прискорює обмін речовин і навіть допомагає відновитися після навантажень. …
- Алкоголь. …
- Солодощі. …
- Штучні барвники та консерванти.
Які продукти шкідливі при стресі
- Кофеїновмісні напої. Сам собою кофеїн корисний для організму – він стимулює роботу мозку і серця, підвищує концентрацію уваги, прискорює обмін речовин і навіть допомагає відновитися після навантажень. …
- Алкоголь. …
- Солодощі. …
- Штучні барвники та консерванти.
Нервову систему допоможуть зміцнити настої та відвари з мелісою, шипшиною, калиною, ромашкою, собачою кропивою, валеріаною та ін. При апатії, пригніченості, слабкості допоможуть ехінацея, лимонник.