Що таке функціональний тренінг?
Функціональний тренінг — це цілий комплекс вправ, що виконуються як з власною вагою, так і з використанням додаткового обладнання: гантелей, TRX петель, гир та інших снарядів. При складанні програми функціонального тренінгу орієнтуються на поточний рівень підготовки людини.
Що входить в силові тренування?
Групи вправ, що входять до програми для силових тренувань, можуть бути такими:
- Силове кругове тренування із власною вагою. Віджимання, підтягування різними хватами, випади, присідання тощо. …
- Робота з утруднювачами. …
- Бій з тінню. …
- З партнером. …
- Тренінг із снарядами.
Що таке functional?
🤔 Functional — це високоінтенсивне тренування, спрямоване на прокачування всіх груп м'язів. Під час тренування задіюються навіть найглибші м'язи-стабілізатори, які відіграють ключову роль у нашій динаміці.
Що потрібно для проведення тренінгу?
До них належать:
- тренінгова група;
- тренінгове коло;
- спеціально обладнане приміщення та приладдя для тренінгу (фліпчарт, маркери тощо);
- тренер;
- правила групи;
- атмосфера взаємодії та спілкування;
- інтерактивні методи навчання;
- структура тренінгового заняття;
Тренування розвиває рівновагу, концентрацію та баланс. Для виконання вправ із цим знаряддям треба мати непогану фізичну підготовку та …
Головна мета функціонального тренінгу — розвивати мускулатуру тіла в цілому і тренувати рухи, з якими доводиться стикатися в повсякденному житті …
Присідання, нахили, підйоми, віджимання, підтягування, погойдування, повороти та скручування є основними функціональними рухами. Славнозвісна планка — це також …