на прояви гнучкості впливають кілька факторів:
- будова та форма суглобів,
- різні властивості сухожиль і зв'язок, зокрема – еластичність,
- сила м'язів, особливості нервової регуляції їх тонусу,
- розміри кісток та ін.
Регулярні вправи на розтяжку, йога, пілатес, танці та інші види фізичної активності сприяють поліпшенню гнучкості тіла, що може призвести до поліпшення загального фізичного стану та підвищення якості життя.
До речі, з віком гнучкість природно втрачається: це викликано змінами в сухожиллях та зв'язках, які складають сполучні тканини, – з часом вони втрачають свою еластичність.
Гнучкість важлива в класичному балеті і взагалі в хореографії, таких спортивних дисциплінах, як художня та спортивна гімнастика, синхронне плавання, фігурне катання, а також у йозі, східних єдиноборствах, акробатиці, танцях на жердині тощо. д.
Розтяжку можна виконувати у будь-якому віці та фізичній підготовці, у тому числі чоловікам. Існує кілька видів тренувань щодо розвитку гнучкості – звичайна розтяжка, пілатес та йога. На заняттях зі стретчингу виконується безліч вправ у розвиток гнучкості різних груп м'язів, суглобів.