Чому не можна їсти за 2 години до тренування?
Відразу перед тренуванням краще відмовитися від їжі, оскільки робота травних органів відволікатиме від фізичної активності. Не варто тренуватись на порожній шлунок. Це означає, що упродовж 8 годин потрібно поїсти. Тоді увімкнеться метаболізм, прискорюючи обмінні процеси.
Чи можна їсти за 30 хвилин до тренування?
Об'ємну їжу (велику порцію салату або тарілку супу) краще з'їсти за годину-дві до тренування, щоб вона встигла переваритися, і шлунок спорожнів. Більш щільну їжу (полтарелки каші або сирка) можна з'їсти за 30 хвилин на годину до початку тренування..
Чи можна їсти за 1 годину до тренування?
Краще поїсти за 1,5 – 2 години до тренування. Почуватимете себе легко і при цьому не відчуватимете голод. За цей час все перетравиться, цукор у крові підстрибне, і ви відчуєте приплив сил. А ще не будете хотіти спати, тому що після їди кров відливає від мозку і м'язів і приливає до внутрішніх органів.
Що за 2 години до тренування?
За 2 години до силового тренування необхідно дати організму вуглеводи та білки. Ідеальний вибір – пісне м'ясо з мінімальним вмістом жиру (наприклад, куряча грудка) та комплексні вуглеводи (зернові, картопля, рис). Як білок для зростання м'язів можна вибрати спортивний протеїн із високою швидкістю засвоєння.