Чому не можна їсти більше 2 жовтків на день?
Небезпека надмірного споживання яєць для здоров'я пов'язана з високим вмістом холестерину в яєчному жовтку. У середньому жовтку великого яйця міститься приблизно 185 міліграмів холестерину.
Чи можна їсти 4 яйця на день?
Більшість дієтологів та лікарів згодні, що раз на тиждень за один прийом їжі без впливу на організм можна з'їсти 5-6 яєць – дорослим, 2-3 яйця – дітям. Спортсменам, які витрачають багато енергії і потребують великої кількості білка, можна вживати до 6-10 яєць на добу.
Скільки жовтків можна з'їдати?
Російське МОЗ рекомендує їх з'їдати до 260 штук на рік. Це не більше одного курячого яйця на день. Тим, у кого в крові підвищений рівень холестерину, радять вживати 2-3 яєчні жовтки на тиждень.
Скільки можна жовтка на день?
Рекомендації лікарів На їхню думку, безпечним вважається холестерин при його вживанні не більше ніж 300 мг. на добу. Так як в 1 жовтку його близько 200 мг, значить протягом дня можна з'їдати 1,5 яйця.