Де найбільше вітаміну В3?
Загалом, горіхи є джерелом В3. В арахісі найбільше ніацину, а також фолієвої кислоти та білка (26%). Крім того, він найкалорійніший (571 калорія на 100 грамів). 30 горіхів арахісу дають 6,5 мг ніацину.
Де міститься вітамін РР?
Сам же ніацин міститься в продуктах як рослинного (арахіс, фісташки і горішки кеш'ю, житній хліб і гриби, горох і квасоля, гречка і буряк, ананаси і манго), так і тваринного походження (печінка і нирки, індичатина, яловичина, курятина, кролятина, гусятина, м'ясо кальмара, риба, молоко, сири, яйця).
Для чого вітамін PP?
стимулює обмінні процеси в шкірі, активізує мікроциркуляцію крові, має протизапальну, кератолітичну та антисеборейну дії. Зменшує вираженість запальних елементів і знижує продукцію себума. Підсилює синтез колагену і еластину, сприяє утриманню вологи в клітинах.
Де є вітамін В?
вітамін B7 (біотин) – у м'ясі, яйцях, рибі, сої та горіхах; вітамін B9 (фолат) – у зелених листових овочах, горіхах, бобах, молочних продуктах, птиці, брюссельській капусті; вітамін B12 (кобаламін, ціанокобаламін, метилкобаламін) – у лососі, м'ясі птиці, печінці, яйцях.
У продуктах вітамін B3 в основному міститься у тваринних білках, багатих на триптофан. Головні джерела: яйця, молоко, птиця, м’ясо, риба, …
Також вітамін В3 де міститься, так це в таких продуктах, як дріжджі, пшеничні висівки і арахіс, а також джерелом, збагаченим ніацином, є риба, …
Ніацин міститься у складі багатьох продуктів харчування. Основними джерелами є м’ясо, риба, молочні та цільнозернові продукти, бобові, горіхи та …