Що робити, якщо вагітна не може заснути?
10 порад, як упоратися з безсонням при вагітності
- №1: Використовуйте подушки
- №2: Спіть на лівому боці
- №3: З'їжте легку вечерю
- №4: Не лежить без сну
- №5: Медитуйте
- №6: Не пийте багато води на ніч
- №7: Прийміть ванну
- №8: Послухайте звуки природи
Як легше спати вагітною?
Для того, щоб нормалізувати свій сон і не нашкодити при цьому здоров'ю малюка, фахівці рекомендують спати на боці під час вагітності. І якщо спочатку багатьом цей варіант здається неприйнятним, після другого триместру лежання на боці є єдиним можливим.
Чому у вагітність важко заснути?
Причини безсоння у вагітних У І триместрі безсоння при вагітності, як правило, виникає в результаті підвищеного вироблення прогестерону та естрогену — гормонів, які відіграють важливу роль у виношуванні та розвитку дитини. Вони впливають на сон, його якість та тривалість, викликають труднощі із засипанням.
В яких позах не можна спати?
Лікарі також не радить спати на спині, бо матка з малюком почнуть давити на нижню порожню вену. Через це жінка відчуватиме труднощі з диханням, гіпотонію і навіть може впадати у переднепритомний стан. У 2-му триместрі живіт стає помітним, через що важко підібрати комфортну позу для сну.