До 167 см – Довжина скакалки 2.5 м; До 175 см – Довжина скакалки 2.8 м; До 183 см – Довжина скакалки 3 м; Вище 183 см – Довжина скакалки 3.5 м та більше.
Орієнтовно це виглядає так:
- зростання людини до 152 см – Довжина виробу 210 см;
- зростання 152-165 см – довжина 240 см;
- зростання 167-174 см – довжина 274-280 см;
- зростання 175-183 см – 300 см;
- зростання 183 см і більше – 350 см.
Займатися потрібно регулярно – перші результати помітні не одразу, а через 20–30 днів. Часто тренуватися не варто – м'язам потрібний відпочинок для відновлення. Тому новачкам краще стрибати на скакалці не більше 4 разів на тиждень. Починайте з 5 хвилин на день і поступово сягаєте 10–15.
Визначити правильну довжину скакалки для дитини та спортсменів-початківців за таблицею:
| Зростання (см) | Довжина (см) |
|---|---|
| 140-150 | 240 |
| 151-160 | 250 |
| 161-175 | 275 |
| 176-190 | 300 |
Вибирайте моделі з легкими пластиковими або металевими ручками, якщо ви плануєте займатися стрибками для фітнесу, загального фізичного здоров'я, зганяння зайвої ваги. Якщо ж крім стрибків ви хочете задіяти м'язи рук, передпліччя та плечового пояса, рекомендуємо розглянути моделі з важкими ручками.
Увага: довжина скакалки вимірюється від ручки до ручки, а не лише довжина шнура. Щоб визначити собі точну довжину скакалки, Встаньте на середину шнура. Кінчики ручок повинні торкатися пахв. Коли ви стрибаєте через скакалку, шнур повинен торкатися підлоги під ногами.