Як легко пройти 10000 кроків на день?
Що ж, це непросто, але ось 10 корисних порад, які допоможуть вам досягти цієї мети.
- Купуйте фітнес-трекер.
- Вставайте на півгодини раніше.
- Дорога пішки на роботу і назад.
- Прогулянка під час обідньої перерви.
- Вирушайте на вечірню прогулянку.
- Уникайте ліфтів та ескалаторів.
- Прогуляйтеся до спортзалу пішки
Яка вправа найбільше спалює жир?
Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) краще спалюють жир, ніж аеробні вправи, такі як біг, танці, плавання та їзда на велосипеді. Про це йдеться у дослідженні міжнародної групи вчених Університету Вікторії у Мельбурні (Австралія), повідомляє British Journal of Sports Medicine.
Що буде з тілом, якщо щодня робити 10 000 кроків?
Зразковий розрахунок показує, що пройдені 10.000 кроків можуть спалити приблизно 300-400 калорій. Ця кількість, звичайно, варіюється в залежності від ваги, статі, віку та інтенсивності ходьби, але в цілому така активність дозволяє контролювати вагу та покращити загальну фізичну форму.
Якими вправами можна замінити ходьбу?
Ходьбу легко може замінити будь-яке кардіо-навантаження. Біг на доріжці, ходьба в степері або еліптичному тренажері, стрибки через скакалку, берпі та ще безліч варіантів.