Який розмір порції по долоні?
Одна порція – це одна долоня без пальців для жінки та дві долоні для чоловіка.
Якого розміру порція – долоня вашої руки?
Складена чашею долоня = 1/2 чашки Долоня = 3 унції. Долоню вашої руки можна використовувати для оцінки споживання білка. 1 долоня еквівалентна 3 унціям.
Як визначити розмір порції?
Оптимальний для себе розмір білкової їжі можна виміряти долонею. Порція м'яса, риби, курячої грудки або тофу повинна дорівнювати тильній стороні долоні без пальців. Порція рису, локшини, гречки або іншої крупи повинна поміститися в долоню, зібрану в жменю, але не вище однієї фаланги пальців.
Скільки грамів міститься в долоні?
1 долоня дорівнює 90 грамів чи однієї порції.