Як впливає зефір на холестерин?
«Зефір, пастила, мармелад на фруктово-ягідному пюре, — одні з найкорисніших солодощів, оскільки містять пектин, один із видів харчових волокон. Науково доведено, що споживання пектину незначно (на 3-7%) знижує рівень поганого холестерину в крові.
Які солодощі можна їсти за підвищеного холестерину?
Якщо рівень холестерину високий, але хочеться чогось солодкого, то можна додати до свого раціону:
- випічку, приготовану з вівсяного борошна;
- свіжі фрукти та сухофрукти;
- натуральний мармелад;
- пастилу;
- мед;
- чорний шоколад;
- ягідний або фруктовий мус.
Яку молочку можна їсти за високого холестерину?
Дієтологи рекомендують вживати знежирене або маложирне молоко та інші молочні продукти, що містять не більше двох із половиною відсотків жиру. містять трансжири, а також велику кількість насичених жирів.
Скільки зефіру можна з'їдати за день?
Дієтологи радять вживати не більше однієї штуки на день, що становить приблизно 50-100 г.