Яка користь від тунця?
Багатство омега-3 жирних кислот: Тунець – чудове джерело омега-3 жирних кислот, які відіграють важливу роль у підтримці здоров'я серця та судин, а також сприяють покращенню функцій мозку. Білок: Тунець багатий на білок, який необхідний для будівництва та відновлення тканин, а також для підтримки імунної системи.
Чому шкідливий тунець?
Чому не можна їсти тунець Одна з головних проблем полягає в тому, що в ньому багато ртуті, яка накопичується в організмі з часом і шкодить здоров'ю. Можуть виникати ушкодження неврологічного та імунного характеру і підвищує ризик серцевих захворювань.
Як часто можна їсти тунець?
Скільки тунця можна їсти без шкоди Дорослим рекомендується не більше 2-3 порцій на тиждень (до 300 г). Вагітним жінкам і дітям слід обмежитися 1 порцією на тиждень через можливий вміст ртуті.
Що входить в салат з тунцем?
Салат з тунцем і овочами – оригінальний рецепт
- консервований тунець – 1 банка;
- листя салату – 200 г;
- кукурудза – 1 банка;
- помідори черрі – 3 шт;
- огірки – 1 шт;
- маслини – 150 г;
- фіолетовий лук – 1/2 шт;
- сіль, спеції і приправи – за смаком.
Високий вміст магнію, цинку, фосфору, селену і заліза, а також вітамінів A і E робить тунець незамінним для правильного харчування.
Він важливий для міцності кісток, підтримки імунітету та гарного емоційного стану. Цей вид риби також є джерелом вітаміну B12, що відіграє …
Крім цього, риба багата вітамінами, макро- і мікроелементами. В тунці характерна підвищена присутність фолієвої кислоти, поліненасичених жирних кислот омега-3 і …
Маючи його постійно у своєму раціоні, підтримується здоров’я серця, зміцнюється імунітет, поліпшується настрій. Завдяки низькій калорійності та …
Лимонний сік найперший у списку, коли потрібна легка кислинка. Салат із тунця любить кислоту, пишуть Delish. Щедра кількість лимонного соку справді змушує …