Як зняти приступ панічної атаки?
Що робити, якщо ви стали свідком панічної атаки?
- спробуйте її заспокоїти, емоційно підтримати;
- попросіть людину вдихати глибоко завдяки м'язам живота і діафрагми та максимально повільно видихати. Глибоке дихання може зменшити симптоми паніки під час нападу;
- можна зручно посадити;
- вкрити м'яким покривалом.
Що випити при панічній атаці?
Найчастіше використовуються такі препарати:
- Діазепам;
- Феназепам;
- Ксанакс;
- Клоназепам.
Що робити, якщо починається панічна атака?
Якщо напад почався у вас, варто:
- Почати повільно дихати.
- Присісти або лягти, максимально розслабившись.
- Спробувати відволіктися від переживань і перевести увагу, зосередившись на навколишніх предметах або людях, почати рахувати або читати вірші з пам'яті тощо.
Як зрозуміти, що в тебе панічна атака?
Ознаки та симптоми панічних атак
- задишка, прискорене або ускладнене дихання;
- запаморочення або відчуття непритомності;
- світло здається яскравішим та інтенсивнішим;
- прискорене серцебиття та стиснення у грудях;
- потовиділення більше звичайного;
- тремтіння кінцівок та хиткість у ногах;
- сльози, незмога перестати плакати;
Для того, щоб здолати панічну атаку, треба повернутися в момент тут і зараз. Психологи радять “заземлитися”, тобто поставити ступні на підлогу …
1. Усвідомте, що це панічна атака · 2. Не намагайтеся боротися з панічною атакою · 3. Використовуйте дихальні техніки · 4. Спробуйте методи …
Як заспокоїтись при панічній атаці? · Сядьте зручно або ляжте на спину. · Зробіть повільний глибокий вдих через ніс на рахунок чотири, дозволяючи …