Чому не можна їсти в ночі?
Звичка їсти перед сном – причина таких негативних наслідків: Порушення вироблення мелатоніну – для нормального засинання доведеться вдаватися до синтетичних речовин. Поява зайвої ваги – невитрачена глюкоза перетворюється на жирові відкладення.’);}],[{id:’nGVxaPerB_mri-gPi-KZ2Qc__54′},function(){window.jsl.dh(‘nGVxaPerB_mri-gPi-KZ2Qc__54′,’
Що краще зїсти на ніч?
Топ-10 продуктів, які можна з'їсти перед сном без шкоди для організму
- Кисломолочні продукти Кефір, знежирений кисломолочний сир, натуральний йогурт чи простокваша — ваші універсальні рятівники від приступів вечірнього голоду. …
- Тепле молоко …
- Яйця …
- Грейпфрут …
- М'ясо птиці …
- Авокадо …
- Горіхи …
- Риба
‘);}],[{id:’nGVxaPerB_mri-gPi-KZ2Qc__57’},function(){window.jsl.dh(‘nGVxaPerB_mri-gPi-KZ2Qc__57′,’
Чому треба їсти за 2 години до сну?
Чому небажано їсти пізно ввечері Коли шлунок переповнений, організму важче повністю розслабитися, що може призвести до труднощів із засинанням або частих пробуджень уночі. Ризик набирання ваги. У вечірні та нічні години обмін речовин сповільнюється, а зайві калорії можуть легше відкладатися у вигляді жиру.’);}],[{id:’nGVxaPerB_mri-gPi-KZ2Qc__60′},function(){window.jsl.dh(‘nGVxaPerB_mri-gPi-KZ2Qc__60′,’
Що можна їсти на пізню вечерю?
Відкладіть фастфуд, напівфабрикати, смажені, жирні та солодкі страви. Краще відмовитися від важкої їжі і тієї, що містить багато жирів і швидких вуглеводів. Для пізньої вечері підійдуть продукти, які містять мало жирів і мало швидких вуглеводів.’);}],[{id:’nGVxaPerB_mri-gPi-KZ2Qc__63′},function(){window.jsl.dh(‘nGVxaPerB_mri-gPi-KZ2Qc__63′,’
Тож, краще випити на ніч трішки молока, і на ранок бути повним сил і енергії, ніж намагатися потім поповнити їх запас за допомогою шкідливої їжі …
Не варто їсти перед сном гостру та жирну їжу, а також приймати алкоголь. Жирні продукти з високим вмістом білка, наприклад, стейк, …
Кисломолочні продукти. Можна їсти на ніч знежирений сир, кефір, кисляк, натуральний йогурт — вони містять білок і ефективно втамовують почуття …