Який продукт містить багато йоду?
Норми споживання йоду для дітей становлять: 0-6 років – 90 мкг; 7-10 років – 120 мкг; 11-17 років – 150 мкг на день. Харчові продукти, багаті йодом: морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікра); біла риба (минтай, хек, тріска тощо);
Де найбільший вміст йоду?
А найбільше йоду міститься в морепродуктах, а також в їстівних водоростях. Джерелом йоду є не тільки свіжа риба і морепродукти.
Скільки йоду в молочних продуктах?
Багато йоду є в молоці та молочних продуктах. Склянка звичайного коров'ячого молока містить від 30% до 58% середньої добової норми йоду для дорослої людини (56-88 мкг). У козячому та овечому молоці йоду ще більше. Так, в овечому молоці його міститься 900-1100 мкг на склянку, а в козячому – 300-325 мкг.
Яка норма йоду на день?
Скільки потрібно йоду, щоби бути здоровим Залежно від віку добова потреба в йоді складає від 90 до 300 мкг (1 мкг = 1 мільйонна частина грама, 10-6 г). Для жінок добова норма йоду становить 150-300 мкг, а для чоловіків — до 300 мкг.
Лише 1 склянка нежирного молока забезпечує 57% денної норми споживання йоду. До речі, не завжди розумно уникати жиру в молоці. Дієтичний жир …
Однак заповнити нестачу йоду ці продукти не допоможуть – наприклад, 100 г молока забезпечать лише 6% від добової потреби. З яйцями справи йдуть трохи краще – …
Хорошим джерелом йоду є молочні продукти (у молоці — 14-16 мкг, сметані, сирі — 8-9), м’ясо (40-70), гречка (35), яйця (велике яйце містить до …