Чому потрібно відпочивати?
Окрім продуктивності, якісний відпочинок оберігає мозок від постійних забувань, допомагає розвитку творчості й генеруванню нових ідей, а також підтримує імунну систему.
Який відпочинок є корисним?
Пасивний фізичний відпочинок включає сон та дрімання, тоді як активний – означає відновлювальні заходи, так як йога, розтяжка, масажна терапія тощо. Вони допомагають поліпшити кровообіг і гнучкість тіла. Другий вид відпочинку – це розумовий відпочинок.
Що таке справжній відпочинок?
Справжній відпочинок – це не відсутність дій, а усвідомлене переключення уваги на інший тип активності, який дозволяє змінити режим роботи мозку, зменшити збудження нервової системи та відновити когнітивний потенціал.
Як часто потрібно відпочивати?
У середньому дорослій людині потрібно від 7 до 9 годин сну щоночі. Фізична активність. За рекомендацією ВООЗ ми потребуємо приблизно 30 хв фізичної активності щоденно.
♌️ Лев: Шикарний курорт і море уваги — ви зірка відпочинку! ♍️ Діва: Йога, порядок, ідеальний план — відпочинок із користю. ♎️ Терези: Краса всюди …
«Ніхто не може бути продуктивним 100% часу. Нам усім потрібні перерви, щоб відпочити мізкам, перш ніж знову поринути в інтенсивну зосередженість …
⚙️ чіткіше перемикання передач, ланцюг плавніше переходить між зірками; ⚙️ окремий додаток, де можна слідкувати за зарядом і …